Con esta rutina no dejaremos títere con cabeza, acabaremos con el glucógeno almacenado en cada uno de los músculos de la espalda.
Calienta haciendo una serie de remos con barra y otra de jalones al pecho, con un peso muy ligero.
EJERCICIOS:
Remo con barra T
4 series de 8 a 10 repeticiones.
Jalones en polea baja
3 series de 10 repeticiones.
Dominadas
4 series de 10 a 12 repeticiones.
Jalones en polea alta con agarre cerrado
3 series de 10 repeticiones.
Pull over con polea de pie
3 series de 12 repeticiones.
Encogimientos con mancuernas
4 series de 10 a 12 repeticiones.
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