También utilizamos el principio de series compuestas, haciendo que el músculo trabaje desde varios ángulos sin descanso provocando el fallo muscular. Estas series se componen de 2 ejercicios que hay que realizar sin descanso entre uno y otro, se descansa después de hacer los dos.
Empieza calentando con cuatro series de 10-12 repeticiones del primer ejercicio con un peso ligero. Después continua con:
EJERCICIOS SERIES REPETICIONES
Press de banca 4 6-10
1ª Serie compuesta:
Press inclinado en maquina 3 6-10
Cruce de poleas 3 6-10
2ª Serie compuesta:
Press inclinado en multipower 3 6-10
Aperturas planas 3 6-10
la empezare a utilizar el lunes ya te contare
ResponderEliminarEstupendo
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