El metabolismo basal es la cantidad mínima que el organismo gasta en las funciones fisiológicas indispensable para el mantenimiento de la vida, es decir, la cantidad de energía que se gasta incluso en reposo absoluto y que se invierte en las funciones fisiológicas de los diferentes sistemas del organismo como el respiratorio, el cardiocirculatorio, el nervioso, el termorregulador, el endocrino, etc.
En líneas generales el metabolismo basal del hombre consume 1 caloría por kilo de peso y hora. Y el de la mujer consume 0,9 calorías por kilo de peso y hora. De manera que si quieres calcular cuanto es tu gasto calórico basal utiliza esta formula:
Si eres hombre - 1 X peso corporal X 24
Si eres mujer- 0.9 X peso corporal X 24
Esto te dará las calorías medias que tu cuerpo consume al día sin hacer nada, que no son pocas. De ahí nuestra preocupación por recomendar ejercicios en los entrenamientos que aceleren ese metabolismo haciendo que nuestro cuerpo queme mas calorías incluso sin estar entrenando. Y lo mejor para ello son los entrenamientos intervalicos.
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