Rutina de triceps para principiantes
Este es un entrenamiento fundamental para desarrollar y trabajar los tríceps. A partir de aquí se pueden hacer multitud de rutinas teniendo estos ejercicios como base. Se puede cambiar el orden de los ejercicios y las repeticiones para conseguir una sensación totalmente diferente en vuestros tríceps, y además, poder seguir con el programa hasta alcanzar un nivel que nos permita pasar a una rutina intermedia no ya de principiante.
Ejercicios:
Press de banca con agarre cerrado: 3 series de 15,12,10 repeticiones.
Fondos en maquina: Con el tiempo y la progresión se pueden hacer en paralelas de manera que sea nuestro propio peso el que tengamos que levantar. Hacer 2 series de 10 repeticiones.
Jalones de tríceps en polea alta y barra recta: 3 series de 10 repeticiones.
Flexiones con las manos juntas: 2 series de 10 repeticiones.
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