Ya dijimos en una ocasión que el bíceps no es un músculo solo, sino que esta formado por varios músculos. De ahí la importancia de trabajarlo desde distintos ángulos para llegar a todas sus fibras. El ejercicio que nos trae hoy ya lo practicamos desde hace tiempo, pero esta es una nueva variante.
Curl de bíceps sentado multi-ángulo:
-Toma un par de mancuernas y túmbate en un banco con una inclinación de 30 grados, lo que permite que tus brazos cuelguen hacia abajo. Utiliza un agarre neutral, con las palmas hacia adentro.
- Mantén los hombros hacia atrás y los brazos en posición perpendicular al suelo, bloquea los codos a los lados y sube ambas mancuernas hacia los hombros. Gira la muñeca hacia fuera cuando llegues arriba para conseguir una contracción máxima en su bíceps. Invierte el movimiento y repite.
Para las series siguientes, ajusta el ángulo del banco a 45, 60 y finalmente
90 grados para la cuarta serie.