
-Sujeta el asa de una polea alta y apoyando la parte trasera de la parte superior del brazo contra la parte interior de tu muslo (brazo izquierdo, el muslo izquierdo). El codo debe estar justo debajo del nivel de la rodilla. (Ver dibujo)
-Extiende tu brazo completamente, mantén la tensión en tu tríceps y regresa lentamente a la posición inicial.
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