Impulsar el crecimiento del bíceps nuevo con este movimiento aislamiento.
Pocas cosas pueden desviar el progreso de tus bíceps mas que la falta de variedad de ejercicios. Hay más o menos sólo un movimiento que se puede hacer para los bíceps (el curl), y hacerlo sólo con barra y mancuernas hace que se queden inactivos. Por suerte para ti, tenemos una cura para el aburrimiento: el curl con cable tendido. Es un movimiento final perfecto para un entrenamiento que también incluya curl con barra pesados y / o curl con mancuernas. Incluye este ejercicio en tu día brazo y será un poco menos aburrido, y muchas mejores sensaciones en el bíceps.
Sigue estas instrucciones para conseguir una congestión más intensa para los bíceps a través de los cables.
Posicionate:
1. Acuéstate en el suelo en una estación de cable cruzado con la cabeza a 30 cm o menos de la pila de pesas.
2. Toma una barra recta lineal o EZ-bar y ponla en la polea alta, agárralo con las palmas hacia ti.
3. Empieza con los brazos completamente extendidos hacia el techo, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Movimiento:
Mantener los brazos completamente inmóviles (más o menos perpendicular al suelo), contrae tu bíceps para doblar los codos y tira de la barra hacia abajo hasta ligeramente cerca de la frente, aprieta los bíceps duro durante uno o dos segundos, luego vuelve lentamente a la posición de brazos extendidos.
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