Los ejercicios unilaterales tienen varias ventajas sobre formación estándar que te puede catapultar a un nuevo nivel:
-Serás capaz de concentrarte y centrarte más intensamente en el músculo objetivo, lo que en sí mismo puede conducir a mejores ganancias.
-Vas a reclutar más fibras musculares y fatigar más unidades motoras con cada repetición que con los entrenamientos estándar de dos brazos.
-Crearas acciones hacia la superación de los desequilibrios de fuerza entre los lados derecho e izquierdo. Por ejemplo, si tu bíceps derecho es más fuerte que el izquierdo, siempre que uses una barra estándar, cable o curl en predicador, tu brazo derecho va a dominar el movimiento, especialmente, a medida que aumenta la fatiga, la reducción efectiva de la estimulación que recibe el bíceps izquierdo. Esto sólo sirve para aumentar su desequilibrio de fuerza, así como engañar al crecimiento de tu brazo izquierdo.
Sin embargo, mediante la utilización de ejercicios unilaterales, se le obliga al lado más débil a hacer todo el trabajo por cuenta propia, en lugar de depender constantemente de el lado dominante para ayudar a subir y bajar el peso. Además, cuando se empieza a igualar el nivel de fuerza entre los músculos correspondientes a ambos lados de tu cuerpo te hará más fuerte en todos los ejercicios de dos brazos o piernas estándar.
Con estos ejercicios se hará hincapié en los músculos de una manera nueva y diferente, lo que obliga a tu cuerpo a "sobre-compensar" haciendo más grandes y más fuertes tus músculos por igual. Además, participan activamente muchos músculos estabilizadores y equilibradores fortaleciendo la presión intraabdominal, que es necesaria para proteger la espina dorsal en los ejercicios básicos como la sentadilla o el peso muerto.
Por lo tanto es necesario incluir ejercicios unilaterales en vuestra rutina de entrenamiento. Puede que creáis que sois muy fuertes, pero recordar que una cadena es tan fuerte como lo es su eslabón más débil.
gracias por el aclaramiento del los ejerecicios unilaterales lo podre en practica
ResponderEliminaren las rutinas q aplico alosa alumnos
Una vez escuche a alguien decir que el que no comparte lo que sabe es porque sabe muy poco, por eso me gusta dar información y compartir mis conocimientos, gracias a ti por leer el blog.
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