Rutina de hombro de Phil Heath

Hoy os dejo la rutina de hombros de Phil Heath para hipertrofia, el flamante campeón nos muestra en un vídeo como realiza los ejercicios.

RUTINA PARA HOMBROS DE PHIL HEATH

Press de hombros en maquina hammer: 4 x 8-10

Elevaciones laterales sentado: 4 x 8-12

Elevaciones posteriores con mancuernas: 4 x 8-10

Elevaciones frontales con barra: 4 x 8-10

Jalones con polea alta hacia la cabeza: 4 x 8-10

Press de hombros en maquina: 7 x 8-12

Phil lleva a cabo el sistema FST-7 con el mínimo de descanso, supervisado por su preparador Hany Rambod