La natación es la primera prueba del triatlon, en ella puedes sacar ventaja a tus contrincantes antes de subirte a la bicicleta, pero es donde la técnica juega un papel fundamental. El tener una buena técnica marcara una diferencia entre un atleta fatigado y otro que no.
Pero si lo que buscas es un trabajo mas intenso que te aproxime a lo que seria una prueba real necesitas realizar entrenamientos como estos que dejo a continuación. Son dos entrenamientos para realizar a la semana, con ellos puedes preparar distancias Sprint y olímpica.
Sesión 1
- Calentar 500m variados.
- 4×25m fuertes descansando 20” entre series.
- 50m pies.
- 4×50m fuertes descansando 15” entre series.
- 7×100m 3-5” por debajo del ritmo de competición descansando 20” entre series.
- 50m braza, espalda o crol suave.
- 300m técnica.
Total: 1900m
Sesión 2
- Calentar 2×300m progresivos sin llegar a ritmos muy intensos descansando 40” entre series.
- 4×50m a tope descansando 30” entre series.
- 6×200m progresivos terminando fuerte descansando de forma decreciente-creciente según se indica: 20”- 15”- 10”- 15”- 20”.
- 200m suaves.
Total: 2200m
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