Ataca tus pectorales desde todos los ángulos para conseguir un mayor tamaño, fuerza y definición con este entrenamiento.
Este entrenamiento que traemos hoy es multifacetico, con el trabajaras fuerza y tamaño. Combina movimientos para atracar los pectorales desde todos los ángulos y las repeticiones cambian con los ejercicios para desarrollar energía y resistencia.
Combina todos los aspectos para dar anchura, profundidad, fuerza, resistencia y energía a tu pecho.
Entrenamiento:
1-Flexiones en suelo: 3 series de 25 repeticiones descansando 1:30 minutos entre series.
2-Press de banca: Son 5 series pero de la siguiente manera:
10 repeticiones con el 75% de tu 1RM
3 repeticiones con el 85% de tu 1RM
3 repeticiones con el 85% de tu 1RM
En la ultima serie empezamos haciendo 3 repeticiones con el 85%, seguimos haciendo todas las que puedas con el 75% y hacemos lo mismo con el 40%.
Descansando 2 minutos entre series.
3-Fondos con peso: 3 series al fallo. Descansando 2 minutos entre series
5-Cruce de poleas: 4 series de 15 repeticiones. Descansando 1:30 minutos entre series.
6-Flexiones diamante: 3 series hasta el fallo. Descansando 1:30 minutos entre series.
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