Protección para el press

Si sufres de dolor en el hombro no te pierdas la entrada de hoy en la cual vamos a ver como entrenar para minimizar los riesgos de una lesión de esas características.

Un clasico pero efectivo programa para los biceps

El bíceps es un musculo que realiza una función muy sencilla, la flexión del codo. Por lo tanto los movimientos de curl serán los mas efectivos para desarrollarlos. Si a esos movimientos de curl le sumamos un peso considerable, le añadimos volumen al entrenamiento y alta intensidad conseguiremos bíceps mas grandes, pura matemática.

Dietas, dietas y mas dietas.

A lo largo de estos años he podido ver como salen numerosas dietas nuevas. Estas pueden ser de lo mas pintorescas o incluso muy sencillas, pero todas aseguran ser la panacea a la hora de perder peso. Hoy vamos ha hacer un pequeño repaso a todas estas dietas y veremos que tienen en común y que puede ser cierto.

Scott Press

Este press lleva el nombre del primer Mister Olympia, Larry Scott. Sus hombros fueron su punto débil, lo que le llevo a crear programas y ejercicios como este para conseguir superar su debilidad.

Elevaciones laterales al estilo Poliquin

Charles Poliquin es reconocido como uno de los entrenadores de fuerza con más éxito en el mundo habiendo entrenado a medallistas olímpicos en 12 diferentes deportes. Hoy nos centramos en un ejercicio que adapto para conseguir mejorarlo.