Es muy importante tener energía suficiente y necesaria antes de realizar cualquier actividad física, deportiva o entrenamiento en el gimnasio tirando pesas. Para ello, es necesario estar descansado tanto a nivel físico como mentalmente, de esta forma realizaremos mejor los ejercicios.
Hay alimentos muy saludables para consumir antes de realizar un
entrenamiento que nos ayudará a tener más energía durante nuestra actividad
deportiva. Si por ejemplo queremos quemar calorías cuando entrenemos, no
deberíamos tener en nuestro hígado o músculos, glucosa y glucógeno. Dependiendo
de nuestro tiempo de entrenamiento, deberíamos comer unos tipos de alimentos u
otros antes del entrenamiento.
Si el entrenamiento es corto de
duración, lo mejor es estar muy bien hidratado tomando agua o alguna bebida con
sales minerales. Si por el contrario vas a realizar un ejercicio de
entrenamiento de mayor intensidad y duración, entorno a una hora en adelante,
entonces es necesario que tomes algunos de los siguientes alimentos saludables
para ayudarte a que tu entrenamiento sea más efectivo.
Beber zumos: es bueno tomar zumos vegetales, de verduras o mezclado
ambos, para que sea más rápido la absorción de nuestro cuerpo. Debido a que
está triturado y es una bebida líquida, los aportes necesarios irán
directamente al torrente sanguíneo, en vez de tener que esperar a hacer la
digestión, ganando así más rápido la energía necesaria.
Alimentos ideales para evitar calambres: Los alimentos ricos en
calcio, potasio y magnesio son perfectos para evitar estas situaciones
desagradables cuando entrenamos. Los plátanos, patatas dulces, yogures,
avellanas, nueces, son ideales para evitar los problemas de los calambres.
Combinar un yogur griego con nueces a la vez que tomas un zumo de plátano,
sería la combinación perfecta.
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